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충돌 후 매우 흔들리는 것을 느낄 수 있습니다. 당신이 다 치지 않더라도 그것은 중요하지 않습니다-당신은 여전히 이상하게 느낄 수 있고 어느 정도의 정서적 충격을받을 것입니다. 이것은 신체가 아드레날린과 코티솔의 홍수를 방출하여 외상 경험에 반응하기 때문에 발생합니다. 근육은 경고가 높고 싸울 준비가되었거나 위험을 감지 할 수 있습니다. 혈압이 올라가고 심박수가 빨라집니다. 무서운 상황에 대한 이러한 반응은 실제 위협에 직면했을 때 유리하지만 부작용이 남아있을 수 있습니다. 흔들림, 소화 장애, 정신 안개 및 근육통은 충돌의 많은 증상 중 하나입니다. 충돌 또는 기타 외상성 사건 후 이러한 증상 및 기타 충격 증상을 제거하기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.
1 단계
정상적으로 호흡하십시오. 빠르게 호흡하는 경우 호흡 속도를 늦추어 야합니다. 과 호흡을하면 고갈 될 수 있습니다. 기분이 좋지 않으면 앉고 다리 사이로 머리를 내밀어 놓으십시오.
2 단계
물을 마신다. 유지 스트레스 호르몬은 몸에 매우 어렵다. 시스템에서 과도한 독소를 씻어 내려면 적절한 유체 섭취가 필요합니다.
3 단계
골드 요가 연습, 요가를 모른다면 간단한 스트레칭을하십시오. 이 운동은 근육을 이완시켜 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다 (근육 통증을 예방하는 데 도움이 됨).
4 단계
칼슘과 마그네슘 보충제를 섭취하십시오. 일일 수당으로 섭취 한 칼슘과 마그네슘은 근육을 이완시키고 마음을 진정시키는 데 도움이됩니다.
5 단계
따뜻하고 향기로운 목욕을하십시오. 따뜻함과 좋은 향기는 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.
6 단계
무슨 일이 있었는지 좋은 친구에게 이야기하십시오. 자동차 사고와 그에 대한 느낌에 대해 말하는 것만으로도 감정 회복 속도가 빨라질 수 있습니다.
7 단계
그날 밤에 여분의 휴식을 취하십시오. 잘 수면할수록 충격으로부터 더 빨리 회복됩니다.
충돌 후 몇 시간 후에 균형 잡힌 가벼운 식사를하십시오. 소화 시스템은 음식을 다룰 수 있어야하며, 혈당 수치를 정상으로 회복시키기 위해 탄수화물과 단백질의 혼합물을 섭취해야합니다. 바나나, 요거트, 빵 한 조각이 이상적입니다.
팁
- 신체적으로 다 치지 않은 경우 가벼운 에어로빅 운동은 충돌 사고 후 충격을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 분 거리에 자전거 고정 장치가있어 과도한 아드레날린을 태울 수 있습니다.
경고
- 충격이 심하면 의사의 진료를 받아야합니다.
- 혈압 저하, 빠른 심장 박동을 포함한 신체적 충격으로 증상이 쉽게 발생하지 않는 경우 즉시 의사의 진료를 받아야합니다.
- 당신의 몸 때문에 스트레스 호르몬은 통증을 가릴 수 있습니다, 당신은 다음날까지 부상을 느낄 수 없습니다. 아주 작은 저속 충돌에만 관여하지 않는 한, 의료 전문가가 신속하게 확인하는 것이 좋습니다.
